JUDÔ
Judô - Arte marcial criada pelo Dr. Jigoro Kano por volta de 1880 a partir de antigas técnicas de Jiu-Jitsu. Judô significa caminho suave, a arte suave. O Judô compreende imobilizações, chaves de braço, estrangulamentos e golpes de quedas.
COMPILAÇÃO HISTÓRICA E FILOSOFIA SOBRE O JUDÔ
O judô se deferência de outras artes de luta e de outras escolas porquê com suas técnicas, princípios, normas e filosofia se torna um esporte por excelência, diferenciando-o de outros esportes, que tem metas puramente superficiais e restritas. O praticante de judô (judoka) que o pratica com seriedade, se torna possuidor de um equilíbrio de valores, que vão muito além do que, aos olhos de um leiro possa aparentar.
Pelas suas características é o judô um esporte que talvez melhor se adapte aos princípios dos jogos olímpicos, mesmo assim, somente em 1972 foi aceito como tal. Para nós, dirigentes e professores de judô, interessa-nos a prática séria visando a formação física, moral e espiritual dos jovens que nos sucederam um dia. Não estão perfeitamente em consonância com os princípios do judô, aqueles que buscam a vitória o principal e único objetivo do judô, como pensam alguns campeões, que não entenderam ainda a essência mental do judô, são campeões, apenas isso, falta-lhes ser judoka e não simplesmente lutadores. Quando exaurirem-se- as forças e a agilidade, não terão nada para mostrar ou ensinar, se tornarão fatalmente mãos professores.
Não seria possível referirmo-nos ao judô sem mencionarmos o seu pai e criador, o mestre JIGORO KANO.
Nasceu o dr. JIGORO KANO em 28/10/1860 em Mikagé, distrito de Hyogo no Japão , era de baixa estatura e pequena complexão física, 1,50 de altura e 50 quilos de peso.
O mestre JIGORO KANO não foi somente o criador do judô, tornou-se pela Universidade Imperial do Tókio em Letra e Ciências Estéticas e Morais, no mesmo ano que se formou, fundou a sua escola “Kodokan” (escola do caminho fraterno) foi professor, vice-presidente e reitor do Colégio dos Nobres, Adido do Ministério da casa Imperial, Conselheiro do Ministro da Educação, Diretor da Escola Normal Superior e Secretario da Educação Nacional, foi ainda, Presidente do Centro de Estudos de Artes Marciais (botukukai) e Presidente da Federação Desportiva do Japão. Foi responsável pela introdução do Desporto e da Educação Física do plano Educacional do Japão e por isso tem o galardão de Pai da Educação Física do Japão.
Os dois maiores ensinamentos que nos levou o grande mestre são:
SEIRYOKU ZENYO (o melhor uso da energia)
JITA KYOEI (prosperidade e benefícios mútuos) JU-DÔ são duas palavras que significam: caminho, ou doutrina suave, são seus princípios filosóficos fundamentais:
1- conhecer-se é dominar-se, dominar-se é triunfar
2- quem teme perder, já está vencido.
3- somente se aproximar de da perfeição, quem a procura com constância, sabedoria e sobretudo humildade.
4- Quando verificares com tristeza, que nada sabes, terás feito teu primeiro progresso no aprendizado.
5- Nunca te orgulhes de ter vencido um adversário. Ao que venceste hoje, poderá derrotar-te amanha . A única vitória perdura é a que conquistar sobre a própria ignorância.
6- Judoka não se aperfeiçoa para lutar. Luta para se aperfeiçoar.
7- O judoka é aquele que possui inteligência para compreender aquilo que lhe ensinam e paciência para ensinar o que aprendeu a seus semelhantes.
8- Saber cada dia um pouco mais, utilizando o saber para o bem, esse é o caminho o verdadeiro judoka.
Praticar o judô é exercitar a mente a pensar com velocidade e exatidão, bem como a obedecer com justeza. O corpo é uma arma cuja eficiência depende da precisão com que se usa a inteligência. A esses princípios devem os judocas, obediência
CUIDADOS
O judô não é um jogo para esgotar as forças da juventude ou ainda contentar os tímidos e medrosos. É uma via para atribuir as mais altas finalidades humanas: a compreensão é o domínio de si mesmo, o respeito pelo adversário e pala a vida, a paz interior, o equilíbrio das faculdades. O judô conduz sutilmente a meditação e à ascese interior. Nisto reside o seu principal mérito. E a razão do seu sucesso universal é ter sabido conceder o todo do homem, seu corpo e seu espírito.
JUDÔ DO ESPÍRITO
Por que judô do espírito? O judô é uma forma de luta moderna surgida dos ensinamentos tradicionais. É uma forma nova do “combate espiritual” cuja necessidade se manifesta dentro do homem desde as mais remotas eras. O homem sabe que sua vida tem um segredo e que sua passagem pela Terra é um meio de descobrir esse segredo. Sempre cabe ao homem a escolha entre duas possibilidades: uma viver dissipadamente gozando dos sentidos; é aplicar suas energias para fortalecer o seu ser.
O DOJÔ É O MUNDO
Dojô é o local da pratica do judô. O dojô está lá para receber nossas quedas,eo que importa é a maneira de cair. Da mesma forma não se pode acusar o mundo pela sua dureza, mas deve-se aprender a cair. Uma boa queda é uma coisa agradável e ai reside a arma dos mestres. Para se poder levantar é preciso cair, tanto no dojô como na vida. Deve-se conduzir no mundo como sobre no dojô, sempre com elegância.
O JUDÔ-GUI É A MENTE
Judô-gui é a veste do judoka. É pelo judô-gui que se é agarrado. O judô-gui deve ser limpo, bem ajustado, sólido e macio ao mesmo tempo. Seja no momento do combate, quanto na vida, tão desligado do seu judô-gui quanto possível, pois quando o puxarem você não será deslocado. O mental é tão importante para a vida quanto o judô-gui para o judô.
A FAIXA É A VIDA
“Ergue-te, cinja tua cintura e ande”. Ao fim do combate tira-se a faixa, assim como no fim da vida nos desfazemos do manto mental, da roupa das ilusões. Mas antes de tirar a faixa é preciso de ter um pijama. E o judô do espírito nãoé coisa para quem dorme. Quem o nó de sua decisão não se desfaça. Que o possa desatar,a não ser você mesmo.
O “HARA” É A FÉ
Que a sua ação esteja em equilíbrio apoiada na fé como o corpo esta em equilíbrio no centro do hara-abdomem. Fé extensa, fé refúgio, fé defesa, fé com um tabernaculo de músculos, estável como giroscópio pelo turbilhonamento interior. Fé onde brota o “kiai”, o grito que fende as montanhas da dúvida.
A PEGADA É O DESLIGAMENTO
“Para aquele que se agacha, a queda vira certamente, mas aquele que não se agacha nenhuma queda deve temer”. É o próprio Buda que há vinte e cinco séculos nos deu essa ligação fundamental do judô. Uma ligação para se meditar em silêncio. A verdadeira pegada do judô oferece ao adversário um vácuo que cresse como o movimento que acaba. Por isso, nunca se deve buscar apoio no adversário. O apoio encontra se na fé luminosa da compreensão.
A ATENÇÃO É A CONSCIÊNCIA
Preste atenção. O movimento do adversário vem e eis você no chão. Embora atento, você caiu como ele foi mais rápido? Mas a pergunta exata não é essa. E sim, como minha atenção foi mais lenta que o movimento? A questão é sondar o adversário, auscultar sua consciência, aprender suas intenções para desenvolver o próprio reflexo da ação. Então sua defesa estará pronta antes do adversário se movimentar. Ele encontrará o “vácuo” à sua frente ou uma rocha que é a mesma coisa, pois porem do mesmo fator. O SEU MAIOR ADVERSÁRIO É VOCÊ MESMO. VENÇA A SI PRÓPRIO E TERÁS VENCIDO O SEU MAIOR ADVERSÁRIO.
TÉCNICAS DE PROJEÇÃO PARA O EXAME DA FAIXA CINZA , AZUL E AMARELA .
1- De-ashi-harai. 2- Hiza-guruma. 3- Sassae-tsuri-komi-ashi. 4- Uki-goshi.
5-O-soto-gari 6- Ô-goshi. 7- Ouchi-gari 8-Ippon-seoi-nague. 9- Kochi-Guruma
JITA KYOEI (prosperidade e benefícios mútuos) JU-DÔ são duas palavras que significam: caminho, ou doutrina suave, são seus princípios filosóficos fundamentais:
1- conhecer-se é dominar-se, dominar-se é triunfar
2- quem teme perder, já está vencido.
3- somente se aproximar de da perfeição, quem a procura com constância, sabedoria e sobretudo humildade.
4- Quando verificares com tristeza, que nada sabes, terás feito teu primeiro progresso no aprendizado.
5- Nunca te orgulhes de ter vencido um adversário. Ao que venceste hoje, poderá derrotar-te amanha . A única vitória perdura é a que conquistar sobre a própria ignorância.
6- Judoka não se aperfeiçoa para lutar. Luta para se aperfeiçoar.
7- O judoka é aquele que possui inteligência para compreender aquilo que lhe ensinam e paciência para ensinar o que aprendeu a seus semelhantes.
8- Saber cada dia um pouco mais, utilizando o saber para o bem, esse é o caminho o verdadeiro judoka.
Praticar o judô é exercitar a mente a pensar com velocidade e exatidão, bem como a obedecer com justeza. O corpo é uma arma cuja eficiência depende da precisão com que se usa a inteligência. A esses princípios devem os judocas, obediência
CUIDADOS
O judô não é um jogo para esgotar as forças da juventude ou ainda contentar os tímidos e medrosos. É uma via para atribuir as mais altas finalidades humanas: a compreensão é o domínio de si mesmo, o respeito pelo adversário e pala a vida, a paz interior, o equilíbrio das faculdades. O judô conduz sutilmente a meditação e à ascese interior. Nisto reside o seu principal mérito. E a razão do seu sucesso universal é ter sabido conceder o todo do homem, seu corpo e seu espírito.
JUDÔ DO ESPÍRITO
Por que judô do espírito? O judô é uma forma de luta moderna surgida dos ensinamentos tradicionais. É uma forma nova do “combate espiritual” cuja necessidade se manifesta dentro do homem desde as mais remotas eras. O homem sabe que sua vida tem um segredo e que sua passagem pela Terra é um meio de descobrir esse segredo. Sempre cabe ao homem a escolha entre duas possibilidades: uma viver dissipadamente gozando dos sentidos; é aplicar suas energias para fortalecer o seu ser.
O DOJÔ É O MUNDO
Dojô é o local da pratica do judô. O dojô está lá para receber nossas quedas,eo que importa é a maneira de cair. Da mesma forma não se pode acusar o mundo pela sua dureza, mas deve-se aprender a cair. Uma boa queda é uma coisa agradável e ai reside a arma dos mestres. Para se poder levantar é preciso cair, tanto no dojô como na vida. Deve-se conduzir no mundo como sobre no dojô, sempre com elegância.
O JUDÔ-GUI É A MENTE
Judô-gui é a veste do judoka. É pelo judô-gui que se é agarrado. O judô-gui deve ser limpo, bem ajustado, sólido e macio ao mesmo tempo. Seja no momento do combate, quanto na vida, tão desligado do seu judô-gui quanto possível, pois quando o puxarem você não será deslocado. O mental é tão importante para a vida quanto o judô-gui para o judô.
A FAIXA É A VIDA
“Ergue-te, cinja tua cintura e ande”. Ao fim do combate tira-se a faixa, assim como no fim da vida nos desfazemos do manto mental, da roupa das ilusões. Mas antes de tirar a faixa é preciso de ter um pijama. E o judô do espírito nãoé coisa para quem dorme. Quem o nó de sua decisão não se desfaça. Que o possa desatar,a não ser você mesmo.
O “HARA” É A FÉ
Que a sua ação esteja em equilíbrio apoiada na fé como o corpo esta em equilíbrio no centro do hara-abdomem. Fé extensa, fé refúgio, fé defesa, fé com um tabernaculo de músculos, estável como giroscópio pelo turbilhonamento interior. Fé onde brota o “kiai”, o grito que fende as montanhas da dúvida.
A PEGADA É O DESLIGAMENTO
“Para aquele que se agacha, a queda vira certamente, mas aquele que não se agacha nenhuma queda deve temer”. É o próprio Buda que há vinte e cinco séculos nos deu essa ligação fundamental do judô. Uma ligação para se meditar em silêncio. A verdadeira pegada do judô oferece ao adversário um vácuo que cresse como o movimento que acaba. Por isso, nunca se deve buscar apoio no adversário. O apoio encontra se na fé luminosa da compreensão.
A ATENÇÃO É A CONSCIÊNCIA
Preste atenção. O movimento do adversário vem e eis você no chão. Embora atento, você caiu como ele foi mais rápido? Mas a pergunta exata não é essa. E sim, como minha atenção foi mais lenta que o movimento? A questão é sondar o adversário, auscultar sua consciência, aprender suas intenções para desenvolver o próprio reflexo da ação. Então sua defesa estará pronta antes do adversário se movimentar. Ele encontrará o “vácuo” à sua frente ou uma rocha que é a mesma coisa, pois porem do mesmo fator. O SEU MAIOR ADVERSÁRIO É VOCÊ MESMO. VENÇA A SI PRÓPRIO E TERÁS VENCIDO O SEU MAIOR ADVERSÁRIO.
TÉCNICAS DE PROJEÇÃO PARA O EXAME DA FAIXA CINZA , AZUL E AMARELA .
1- De-ashi-harai. 2- Hiza-guruma. 3- Sassae-tsuri-komi-ashi. 4- Uki-goshi.
5-O-soto-gari 6- Ô-goshi. 7- Ouchi-gari 8-Ippon-seoi-nague. 9- Kochi-Guruma
COMO EXECUTAR OS GOLPES COM PERFEIÇÃO.
1- De ashi harai - varrendo o pé avançado do ukê com kuzushi lateral.
2- Hiza guruma - kuzushi para trás e lateral ,o pé do tori na altura do joelho do ukê
3- Sassae tsuri komi ashi - kuzushi idem Hiza guruma e o pé em forma de colher
na altura do pé do ukê.
4- Uki goshi - projeção de meio quadril, agarrando a faixa por baixo do braço do ukê.
5- O soto gari - maior gancho externo, com a cabeça fazendo pressão para baixo.
6- O goshi - projeção de quadril inteiro, mão aberta espalmada no wagui do ukê.
7 - Ouchi gari - maior gancho interno, kuzushi para trás.
8 - Ippon seoi nague - kuzushi para cima e para frente, braço em forma de muque costa coladas peito ukê.
OBS. Todos os golpes de projeções devem ser treinados exaustivamente até a perfeição, e devem ser treinados para os dois lados igualmente. Para uma perfeita projeção deve-se somar desequilíbrio, velocidade e domínio da técnica usada. No caso das lutas me pé com adversários maiores devesse cuidar o deslocamento no tatame, o atleta menor não pode deixar o maior atleta domina-lo, se isso acontecer a maior forca vencerá.
Como evitar o domínio do maior atleta em lutas em pé? Tentar não deixa-lo dominar a kumikata, e não parar a movimentação, usar golpes em forma de ataque, não deixando o atleta maior dominar a luta, como se diz na gíria das lutas não deixa-lo gostar da luta.
ATENÇÃO: O exame da faixa amarela é o mesmo para azul só com os golpes em movimento.
IMOBILIZAÇÕES - OSSAE-WAZA.
1- Hon kessa gatame- Imobilização básica do judoca, muito eficaz. Segura-se sentado lateralmente o braço e o pescoço do adversário, baixando bem a cabeça, imobilizando o seu oponente.
2- Yoko shiho gatame- Imobilização lateral com 4 apoios. Deitado lateralmente sobre o peito do ukê segurando sobre o pescoço e entre as pernas do adversário.
3- Kami shiho gatame- Imobilização por cima da cabeça segurando os dois braços do oponente.
OBS. Na luta de solo é importante manter a calma para observar os erros feito pelo seu adversário. Manter o equilíbrio e saber dividir o peso no chão em casos de imobilização. Em casos de adversários de maior peso e mais massa muscular, se faz necessário muita calma e muita paciência, pois antes de começar o ataque no solo devemos fazer o maior atleta desgastar-se, cansar-se, pois nesses casos as lutas de solos são mais difíceis com atletas maiores e mais pesados. Para fazer isso devemos trabalhar com o atleta na posição conhecida como a guarda.
VOCABULÁRIO
Hantei - Julgamento. Harai - Varrer. Harai-goshi - Varredura de quadril. Hiza - Joelho.
Hiza-guruma - Rotação sobre o joelho. Ippon - Ponto completo, o nocaute do judô, finaliza o combate no momento do golpe perfeito. Jigotai - posição defensiva. Jime - Estrangulamento. Kami-shiho-gatame - Imobilização dos quatro apoios. Kata-gatame - Imobilização pelo ombro. Keikoku - Advertência, punição. Kiai - Força vinda do espirito, em forma de grito, utilizado pelo judoca no momento que ele necessita para uma força extra para executar uma projeção ou sair de uma imobilização. Kodokan - Primeira escola de judô, fundada por Dr. Jigoro Kano. Nague - Projeção. Shido - Punição. Shisei - Postura. Sode - Manga. Sono-mama - Não se mova. Ordem dada pelo arbitro para não mover-se mais. Sore-made - Técnica encerrada. Ippon-sore-made - Ordem dada pelo arbitro para encerramento da luta. Tate - ficar em pé. Toketa - Técnica rompida, ordem dada pelo arbitro em caso de uma imobilização desfeita. Koka - Menor pontuacão no judô, um koka vale um quarto de um ponto inteiro. Yuko - Um terço de um ponto. Wazari - Meio ponto, dois wazari valem um ippon e termina o combate logo após o segundo wazari. Judogui - Roupa para a pratica do judô. Casaco de pano espesso, calça do mesmo material reforçado. Wagui - casaco. Shitabake- calça. Obi - faixas utilizadas pelos judocas, que avisam o grau de aprendizagem do atleta. Ordem de graduação - 1 branca, 2 cinza, 3 azul, 4 amarela, 5 laranja, 6 verde, 7 roxa, 8 marrom, 9 preta. Dojô - Local onde é praticado o judô. Deve ser amplo e possuir *tatames no chão para a prática de quedas. (*Esteira para conter o impacto dos atletas nas técnicas de projeções e quedas). Sensei - Mestre, professor, em japonês. O título de sensei implica um grande respeito por parte do aluno com seu professor. Hajime - Voz de comando para começar um exercício. Mate - Voz de comando para parar um exercício. Tori - Atleta que executa o golpe. Ukê - Atleta que recebe o golpe. Ukemi - Nome dado ao treinamento de quedas. Ushiro-ukemi - Queda de costas. Mae-ukemi - Queda para frente. Yoko-ukemi - Queda para o lado. Zempo-kaiten-ukemi - Queda com giro frontal. Shiai-jô - Área de competição. Rei-hô - Saudação, comprimento. Zarei - Comprimento sentado. Ritsu-rei - Comprimento em pé. Sei-za - ajoelhar. Agura - sentado, com as pernas cruzadas. Shizen-tai - posição natural. Migui - direita. Hidari - esquerda. Jigo-hontai - posição de defesa. Kuzushi - desequilíbrio. Shintai - Maneira correta de caminhar. Kumi-kata - Formas corretas de segurar o judogui. Tai-sabaki - Movimento de corpo utilizado para esquivas. Utikomi - Aperfeiçoamento de técnicas. Randori - Treino livre de todas as técnicas em conjunto. Shiai - competição.
NÚMEROS EM JAPONÊS
1- Iti.
2- Ni.
3- San.
4- Shi.
5- Gô.
6- Roku.
7-Shiti
8- Rati.
9-Kyiu.
10- Dyu.
11- Dyu-iti.
12- Dyu-ni.
13- Dyu-san
14- Dyu-shi
15- Dyu-gô.
16- Dyu-roku.
17- Dyu-hiti.
18- Dyu-rati.
19- Dyu-kyu.
20- Ni-dyu.
LEMBRETE AOS JUDOCAS PARA EXAME DE FAIXAS.
O judoísta para ter acesso ao exame de qualquer faixa, deverá satisfazer todas as condições exigidas para os exames das faixas anteriores e ter idoneidade moral comprovada. O valor do judoca é determinado pelo seu padrão comportamental envolvendo todos os elementos de ordem cultural, técnica, psicológica, filosófica e social.
COMO FAZER UMA BOA PROJEÇÃO.
1- Kuzushi - Desequilíbrio inicial para preparação do golpe.
2- Tsukuri - Melhor maneira, perfeição para a execução do golpe.
3- Kake - Execução da projeção.
4- Zantin - Preparação para a melhor queda do ukê.
Regras: Início do combate:
Para o combate um atleta deve vestir um kimono branco ou azul. Após os atletas terem se cumprimentado, o juiz grita hajime (começar) para o início do combate.
Pontuação no combate:
Ippon (ponto completo)
Waza-ari (quase o ippon, meio ponto)
Yuko (quase waza-ari, vantagem)
OBJETIVO:
Numa luta de judô, o objetivo é marcar um IPPON. Quando tal pontuação é alcançada, a luta acaba.
- Um ippon pode ser conseguido pelo seguintes métodos:
1. Executando-se uma queda perfeita. Caracterizada por um lutador cair com as costas no chão com uma considerável força ou velocidade.
2. Manter uma imobilização por 25 segundos.
3. O oponente não consegue continuar e desiste.
4. O oponente é desclassificado por violar as regras.
5. Aplicação de uma chave de braço ou estrangulamento bem sucedida (não é valido para crianças –15 anos)
6. Ganhando dois waza-ari (meio ponto). Um waza-ari pode ser ganho: 1 - uma queda não tão perfeita
(o oponente cai apenas com uma parte das costas no chão). 2- Segurando o oponte com imobilização por 25 segundos. 3 - Quando o oponte é punido (keikoku). Se o tempo acabar sem que um dos atletas tenha conseguido o ippon, então o árbrito dará a vitória ao lutador que acumulou mais pontos.
O que FAZER e o que NÃO FAZERno aprendizado do JUDÔ
Por YOSHIAKI YAMASHITAFaixa Preta 10º dan
· Estude a forma correta de aplicação dos golpes. Projetar com força bruta não é a forma correta de ganhar no JUDÔ. O ponto mais importante é ganhar com o uso da técnica.
· Primeiro estude o ataque. Você verá que a defesa esta incluída no ataque. Você não fará progresso aprendendo a defesa primeiro.
· Não desgoste cair. Estude o tempo do golpe enquanto você esta sendo projetado.
· Pratique seus golpes movendo seu corpo livremente tanto quanto possível em todas as direções. Não tenda para um só lado ou fique rígido. Um grande trabalho nas repetições de golpes será recompensado com um bom golpe.
· Aumente o número de treinamentos e disputas. Você nunca fará nenhum progresso sem acumular uma quantidade de treinamentos.
· Não selecione seus oponentes(Que significa dizer que você gosta ou não de treinar com certa pessoa). Todos tem sua própria especialidade. Você deve tentar aprender tudo deles e fazer das especialidades deles as suas.
· Nunca negligencie melhorar aquilo que tem de melhor. Treinar sem nenhum esforço para melhorar resultará em um progresso lento. Sempre recupere seus hábitos, tanto quanto aqueles de seus oponentes, enquanto faz melhorias.
· No treino coloque seu coração e sua alma dentro dele. Isto interferirá em seu progresso nos treinamentos se você se manter sem esse espirito.
· Nunca esqueça o que o seu instrutor ou alguém superior no ranking ensina a você. Durante o treino você fará grandes progressos se você manter em sua mente o que eles disseram a você.
· Tente fazer seus treinamentos tanto quanto possível de forma continua. Fazer pela metade prejudicará gravemente sua evolução.
· Assista e estude os golpes tanto quanto possível para melhorar e ter vantagem. A técnica e a mente são exatamente como a frente e as costas da mão, significa que elas possuem um relacionamento muito profundo.
· Refreie os excessos na alimentação e bebida. Lembre-se que os excessos na alimentação e bebida levarão seus treinos e o JUDÔ a um fim.
· Sempre tente pensar em melhorar, e nunca pense que você é muito bom. Atrasar-se é muito fácil durante o aprendizado do JUDÔ.
Não há fim no aprendizado do JUDÔ.
1- De ashi harai - varrendo o pé avançado do ukê com kuzushi lateral.
2- Hiza guruma - kuzushi para trás e lateral ,o pé do tori na altura do joelho do ukê
3- Sassae tsuri komi ashi - kuzushi idem Hiza guruma e o pé em forma de colher
na altura do pé do ukê.
4- Uki goshi - projeção de meio quadril, agarrando a faixa por baixo do braço do ukê.
5- O soto gari - maior gancho externo, com a cabeça fazendo pressão para baixo.
6- O goshi - projeção de quadril inteiro, mão aberta espalmada no wagui do ukê.
7 - Ouchi gari - maior gancho interno, kuzushi para trás.
8 - Ippon seoi nague - kuzushi para cima e para frente, braço em forma de muque costa coladas peito ukê.
OBS. Todos os golpes de projeções devem ser treinados exaustivamente até a perfeição, e devem ser treinados para os dois lados igualmente. Para uma perfeita projeção deve-se somar desequilíbrio, velocidade e domínio da técnica usada. No caso das lutas me pé com adversários maiores devesse cuidar o deslocamento no tatame, o atleta menor não pode deixar o maior atleta domina-lo, se isso acontecer a maior forca vencerá.
Como evitar o domínio do maior atleta em lutas em pé? Tentar não deixa-lo dominar a kumikata, e não parar a movimentação, usar golpes em forma de ataque, não deixando o atleta maior dominar a luta, como se diz na gíria das lutas não deixa-lo gostar da luta.
ATENÇÃO: O exame da faixa amarela é o mesmo para azul só com os golpes em movimento.
IMOBILIZAÇÕES - OSSAE-WAZA.
1- Hon kessa gatame- Imobilização básica do judoca, muito eficaz. Segura-se sentado lateralmente o braço e o pescoço do adversário, baixando bem a cabeça, imobilizando o seu oponente.
2- Yoko shiho gatame- Imobilização lateral com 4 apoios. Deitado lateralmente sobre o peito do ukê segurando sobre o pescoço e entre as pernas do adversário.
3- Kami shiho gatame- Imobilização por cima da cabeça segurando os dois braços do oponente.
OBS. Na luta de solo é importante manter a calma para observar os erros feito pelo seu adversário. Manter o equilíbrio e saber dividir o peso no chão em casos de imobilização. Em casos de adversários de maior peso e mais massa muscular, se faz necessário muita calma e muita paciência, pois antes de começar o ataque no solo devemos fazer o maior atleta desgastar-se, cansar-se, pois nesses casos as lutas de solos são mais difíceis com atletas maiores e mais pesados. Para fazer isso devemos trabalhar com o atleta na posição conhecida como a guarda.
VOCABULÁRIO
Hantei - Julgamento. Harai - Varrer. Harai-goshi - Varredura de quadril. Hiza - Joelho.
Hiza-guruma - Rotação sobre o joelho. Ippon - Ponto completo, o nocaute do judô, finaliza o combate no momento do golpe perfeito. Jigotai - posição defensiva. Jime - Estrangulamento. Kami-shiho-gatame - Imobilização dos quatro apoios. Kata-gatame - Imobilização pelo ombro. Keikoku - Advertência, punição. Kiai - Força vinda do espirito, em forma de grito, utilizado pelo judoca no momento que ele necessita para uma força extra para executar uma projeção ou sair de uma imobilização. Kodokan - Primeira escola de judô, fundada por Dr. Jigoro Kano. Nague - Projeção. Shido - Punição. Shisei - Postura. Sode - Manga. Sono-mama - Não se mova. Ordem dada pelo arbitro para não mover-se mais. Sore-made - Técnica encerrada. Ippon-sore-made - Ordem dada pelo arbitro para encerramento da luta. Tate - ficar em pé. Toketa - Técnica rompida, ordem dada pelo arbitro em caso de uma imobilização desfeita. Koka - Menor pontuacão no judô, um koka vale um quarto de um ponto inteiro. Yuko - Um terço de um ponto. Wazari - Meio ponto, dois wazari valem um ippon e termina o combate logo após o segundo wazari. Judogui - Roupa para a pratica do judô. Casaco de pano espesso, calça do mesmo material reforçado. Wagui - casaco. Shitabake- calça. Obi - faixas utilizadas pelos judocas, que avisam o grau de aprendizagem do atleta. Ordem de graduação - 1 branca, 2 cinza, 3 azul, 4 amarela, 5 laranja, 6 verde, 7 roxa, 8 marrom, 9 preta. Dojô - Local onde é praticado o judô. Deve ser amplo e possuir *tatames no chão para a prática de quedas. (*Esteira para conter o impacto dos atletas nas técnicas de projeções e quedas). Sensei - Mestre, professor, em japonês. O título de sensei implica um grande respeito por parte do aluno com seu professor. Hajime - Voz de comando para começar um exercício. Mate - Voz de comando para parar um exercício. Tori - Atleta que executa o golpe. Ukê - Atleta que recebe o golpe. Ukemi - Nome dado ao treinamento de quedas. Ushiro-ukemi - Queda de costas. Mae-ukemi - Queda para frente. Yoko-ukemi - Queda para o lado. Zempo-kaiten-ukemi - Queda com giro frontal. Shiai-jô - Área de competição. Rei-hô - Saudação, comprimento. Zarei - Comprimento sentado. Ritsu-rei - Comprimento em pé. Sei-za - ajoelhar. Agura - sentado, com as pernas cruzadas. Shizen-tai - posição natural. Migui - direita. Hidari - esquerda. Jigo-hontai - posição de defesa. Kuzushi - desequilíbrio. Shintai - Maneira correta de caminhar. Kumi-kata - Formas corretas de segurar o judogui. Tai-sabaki - Movimento de corpo utilizado para esquivas. Utikomi - Aperfeiçoamento de técnicas. Randori - Treino livre de todas as técnicas em conjunto. Shiai - competição.
NÚMEROS EM JAPONÊS
1- Iti.
2- Ni.
3- San.
4- Shi.
5- Gô.
6- Roku.
7-Shiti
8- Rati.
9-Kyiu.
10- Dyu.
11- Dyu-iti.
12- Dyu-ni.
13- Dyu-san
14- Dyu-shi
15- Dyu-gô.
16- Dyu-roku.
17- Dyu-hiti.
18- Dyu-rati.
19- Dyu-kyu.
20- Ni-dyu.
LEMBRETE AOS JUDOCAS PARA EXAME DE FAIXAS.
O judoísta para ter acesso ao exame de qualquer faixa, deverá satisfazer todas as condições exigidas para os exames das faixas anteriores e ter idoneidade moral comprovada. O valor do judoca é determinado pelo seu padrão comportamental envolvendo todos os elementos de ordem cultural, técnica, psicológica, filosófica e social.
COMO FAZER UMA BOA PROJEÇÃO.
1- Kuzushi - Desequilíbrio inicial para preparação do golpe.
2- Tsukuri - Melhor maneira, perfeição para a execução do golpe.
3- Kake - Execução da projeção.
4- Zantin - Preparação para a melhor queda do ukê.
Regras: Início do combate:
Para o combate um atleta deve vestir um kimono branco ou azul. Após os atletas terem se cumprimentado, o juiz grita hajime (começar) para o início do combate.
Pontuação no combate:
Ippon (ponto completo)
Waza-ari (quase o ippon, meio ponto)
Yuko (quase waza-ari, vantagem)
OBJETIVO:
Numa luta de judô, o objetivo é marcar um IPPON. Quando tal pontuação é alcançada, a luta acaba.
- Um ippon pode ser conseguido pelo seguintes métodos:
1. Executando-se uma queda perfeita. Caracterizada por um lutador cair com as costas no chão com uma considerável força ou velocidade.
2. Manter uma imobilização por 25 segundos.
3. O oponente não consegue continuar e desiste.
4. O oponente é desclassificado por violar as regras.
5. Aplicação de uma chave de braço ou estrangulamento bem sucedida (não é valido para crianças –15 anos)
6. Ganhando dois waza-ari (meio ponto). Um waza-ari pode ser ganho: 1 - uma queda não tão perfeita
(o oponente cai apenas com uma parte das costas no chão). 2- Segurando o oponte com imobilização por 25 segundos. 3 - Quando o oponte é punido (keikoku). Se o tempo acabar sem que um dos atletas tenha conseguido o ippon, então o árbrito dará a vitória ao lutador que acumulou mais pontos.
O que FAZER e o que NÃO FAZERno aprendizado do JUDÔ
Por YOSHIAKI YAMASHITAFaixa Preta 10º dan
· Estude a forma correta de aplicação dos golpes. Projetar com força bruta não é a forma correta de ganhar no JUDÔ. O ponto mais importante é ganhar com o uso da técnica.
· Primeiro estude o ataque. Você verá que a defesa esta incluída no ataque. Você não fará progresso aprendendo a defesa primeiro.
· Não desgoste cair. Estude o tempo do golpe enquanto você esta sendo projetado.
· Pratique seus golpes movendo seu corpo livremente tanto quanto possível em todas as direções. Não tenda para um só lado ou fique rígido. Um grande trabalho nas repetições de golpes será recompensado com um bom golpe.
· Aumente o número de treinamentos e disputas. Você nunca fará nenhum progresso sem acumular uma quantidade de treinamentos.
· Não selecione seus oponentes(Que significa dizer que você gosta ou não de treinar com certa pessoa). Todos tem sua própria especialidade. Você deve tentar aprender tudo deles e fazer das especialidades deles as suas.
· Nunca negligencie melhorar aquilo que tem de melhor. Treinar sem nenhum esforço para melhorar resultará em um progresso lento. Sempre recupere seus hábitos, tanto quanto aqueles de seus oponentes, enquanto faz melhorias.
· No treino coloque seu coração e sua alma dentro dele. Isto interferirá em seu progresso nos treinamentos se você se manter sem esse espirito.
· Nunca esqueça o que o seu instrutor ou alguém superior no ranking ensina a você. Durante o treino você fará grandes progressos se você manter em sua mente o que eles disseram a você.
· Tente fazer seus treinamentos tanto quanto possível de forma continua. Fazer pela metade prejudicará gravemente sua evolução.
· Assista e estude os golpes tanto quanto possível para melhorar e ter vantagem. A técnica e a mente são exatamente como a frente e as costas da mão, significa que elas possuem um relacionamento muito profundo.
· Refreie os excessos na alimentação e bebida. Lembre-se que os excessos na alimentação e bebida levarão seus treinos e o JUDÔ a um fim.
· Sempre tente pensar em melhorar, e nunca pense que você é muito bom. Atrasar-se é muito fácil durante o aprendizado do JUDÔ.
Não há fim no aprendizado do JUDÔ.
